На сегодняшний день Датские исследователи произвели самое масштабное изучение влияния бега трусцой на состояние человека. Они сделали вывод, что спокойный бег подобно алкоголю воздействует на человеческий организм: пользу приносит, но только если «доза» умеренная.
На протяжении многих лет столичные специалисты Дании из клиники университета Биспебьерг проводили исследования в сфере влияния разнообразных факторов на сердечно сосудистую систему 20 тыс. человек этой страны, возраст которых начинался от 20 и заканчивался 95 годами.

Среди исследуемых около 1120 мужчин и 765 женщин. Все они постоянно и на регулярной основе занимаются бегом трусцой. Авторы этого проекта провели опрос у этих любителей неторопливо побегать, в котором интересовались количеством затраченного времени на занятие бегом в неделю, а также просили более подробно определить свой темп бега трусцой (высокий, средний, низкий).
Постоянное наблюдение за такой спортивной группой, которое в некоторых случаях длилось на протяжении около 35 лет, показало, что регулярное занятии таким бегом значительно снижает риск смерти от разнообразных заболеваний на 44% как у мужчин, так и у женщин. Исследователи утверждают, что систематическое занятие данным спортом продлевает жизнь мужчин в среднем на 6,2 г., а женщин на 5,6 г.
Также во время исследования датские ученые выявили закономерность: бег трусцой оказывает больше полезного влияния тогда, если ему уделять по 2,5 ч. в неделю на протяжении от 1 года и более. Это время необходимо грамотно распределить на 2-3 тренировки в неделю, а темп бега лучше всего задавать медленный или средний.
Увеличение времени и темпа тренировок не только не повышает результаты, а даже наоборот, начинает оказывать на организм негативное влияние, и, становится идентичным полному пренебрежению этим полезным спортом.
Сравнивая умеренный бег трусцой с таким же употреблением алкоголя, авторы имеют в виду его правильное употребление: множество проводимых ранее экспериментов доказывают, что непьющие или злоупотребляющие спиртными напитками люди живут порядком меньше тех, кто пьет регулярно, но в небольших количествах.